Боли в пояснице - как предотвратитьБоль возникающая в спине — это очень частое явление, она беспокоит или когда-либо беспокоила 8 из 10 человек. Но есть много способов, решения этой проблемы. Одним из самых лучших способов предотвращения спинной боли являются регулярные гимнастические упражнения и укрепление мышц пресса.

Вот несколько советов по профилактике боли в спине:

  • Старайтесь всегда разминаться перед большой нагрузкой
  • Не сутультесь, при ходьбе
  • Старайтесь сидеть на стульях и машинных креслах, которые имеют спинку, хорошо фиксирующей поясницу
  • Как можно чаще меняйте своё положение при сидячей работе и периодически прогуливайтесь или проводите разминку мышц
  • Не сгибайтесь без хорошей поддержки спины
  • Носите свободную обувь на низком каблуке
  • Старайтесь спать на жесткой поверхности, чтобы предотвратить искривление позвоночника
  • Наблюдайте за прямотой своей спины при ходьбе
  • Контролируйте вес своего тела

Если вы курите, то знайте, что эта привычка уменьшает поступление крови в область поясницы, что является причиной многих болезней позвоночных дисков. Для сохранения своего позвоночника здоровым и для правильного формирования его костей, следует ежедневно принимать витамин D.

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.